बॉलिवूड अभिनेत्री मलायका अरोरा (Malaika Arora) तिच्या फिटनेसमुळे नेहमीच चर्चेत असते. वयाच्या 48 व्या वर्षी तिचा फिटनेस खरोखरच वाखाणण्याजोगा आहे. मात्र, मलायका अरोरा तिच्या टोन्ड बॉडीसाठी खूप मेहनत घेते. परफेक्ट फिगर आणि तिच्या सौंदर्यासाठी तिला कोणत्याही प्रकारे तडजोड करायला आवडत नाही.(malaika-does-this-work-know-the-secret-of-staying-fit)
वयाच्या 45 वर्षांनंतर महिलांचे शरीर सुदृढ व्हायला वेळ लागत नाही. पण या फिटनेसप्रेमी अभिनेत्रीने तिच्या आयुष्यात योग आणि ध्यानाला महत्त्व दिले. तिच्या मते, वय कोणतेही असो, प्रत्येकाचे फिटनेसचे ध्येय असले पाहिजे. केवळ वजन कमी करणे हे सर्व काही नाही, परंतु ते कायम राखणे हे नेहमीच आपले प्राधान्य असले पाहिजे. या वयानंतर, स्त्रियांची हाडांची घनता कमी होऊ लागते, ज्यामुळे चयापचय दर कमी होतो. त्यामुळे महिलांना तंदुरुस्त होण्यासाठी दिवसभर व्यायाम किंवा कसरत करण्याची गरज नसून केवळ 60 मिनिटेच व्यायाम करणे पुरेसे आहे.
मलायका अरोरा स्वतःला स्लिम-ट्रिम ठेवण्यासाठी व्यायाम करण्यासोबतच डाएट प्लॅन देखील फॉलो करते. तथापि, ती सर्व खाते, परंतु मर्यादित प्रमाणात. मीडिया रिपोर्ट्सनुसार, मलायका तिच्या दिवसाची सुरुवात मध आणि लिंबाचा रस मिसळून 1 लिटर पाणी पिऊन करते. याशिवाय वर्कआउट केल्यानंतर मलायका प्रोटीन शेकसोबत केळी खाते. याशिवाय मलायका तिच्या शरीराला डिटॉक्स करण्यासाठी दिवसभर भरपूर पाणी पिते.
मीडिया रिपोर्ट्सनुसार, मलायका अरोरा नाष्ट्यामध्ये ताजी फळे, पोहे, इडली, उपमा किंवा मल्टीग्रेन टोस्टसोबत अंड्याचा पांढरा भाग घेते. स्नॅक्समध्ये मलायकाला ताज्या फळांचा रस, अंड्याचा पांढरा आणि ब्राऊन ब्रेड टोस्ट घेणे आवडते. लंचमध्ये मलायका 2 रोट्या, भात, भाज्या, चिकन आणि स्प्राउट्स खाते. रात्रीचे जेवण हलके ठेवण्यासाठी मलायका रात्री वाफवलेल्या भाज्यांसोबत सॅलड आणि सूप घेते.
मलायका अरोराने तिची रोजची दिनचर्या शेअर केली आहे. सकाळची सुरुवात योगासनाने करावी. यानंतर, आपण इच्छित असल्यास, आपण पोहणे, चालणे यासारखे इतर फिटनेस क्रियाकलाप करू शकता. आपले संपूर्ण आरोग्य चांगले राखण्याचा हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. दिवसातून किमान 30 मिनिटे फिटनेस अ‍ॅक्टिव्हिटी केल्या पाहिजेत. यामुळे तुमचे वजन खूप लवकर कमी होईल. व्यायाम करण्याचा प्रयत्न करा आणि 60 मिनिटे द्या.
महत्वाच्या बातम्या-
भर पार्टीत या व्यक्तीने खेचली मलायका अरोराच्या बॅकलेस ड्रेसची दोरी, फोटो झाले व्हायरल
गेल्या काही दिवसातील घटना चित्रपटातील भयानक दृश्यासारख्या अपघातातून सावरल्यानंतर मलायका अरोराची भावनिक पोस्ट
मलायका अरोराच्या गाडीला भीषण अपघात; 3 गाड्या एकमेकांवर आदळल्या, दुखापत झाल्याने अभिनेत्री रुग्णालयात दाखल
ट्रान्सपरंट गाऊन घालून समोर आली मलायका अरोरा; फोटो पाहून चाहते झाले थक्क
