श्वास घेणे हा वैयक्तिक स्वच्छतेचा एक अंगभूत भाग आहे आणि हे अनेक आरोग्य समस्यांचे लक्षण आहे. पण तुम्हाला माहित आहे का की नकळत तुम्ही काही असे पदार्थ खात आहात ज्यामुळे ते दुर्गंधी श्वासाचे कारण होवू शकते. डाइटीशियन आणि फिटेलो फिटनेस ऐपचे को-फाउंडर मॅक सिंग म्हणतात की, श्वासाच्या दुर्गंधीला ‘हॅलिटोसिस'(Halitosis) म्हणतात. (bad-breath-dont-worry-stay-away-from-these-things-get-fresh-air)
खरं तर, दातांचे चांगले आरोग्य तुम्हाला ताजे श्वास घेण्यास मदत करू शकते. आरोग्याशी संबंधित अनेक कारणांमुळे श्वासाची दुर्गंधी येते. उदाहरणार्थ, धुम्रपानामुळे तोंड कोरडे पडणे, हिरड्यांचे आजार, सायनस आणि दुर्गंधी यांचा त्रास होतो.
मॅक सिंग(Mac Singh) यांच्या म्हणण्यानुसार, श्वासाची दुर्गंधी बहुतेक तोंडात खराब बॅक्टेरियाच्या उपस्थितीमुळे होते, जे दातांच्या दरम्यान तयार होतात आणि श्वासाची दुर्गंधी निर्माण करतात. श्वासोच्छवासाची दुर्गंधी का येते आणि त्यापासून मुक्त कसे व्हावे ते जाणून घेऊया. सर्वात आधी जाणून घेऊया अशा खाद्यपदार्थांबद्दल ज्यांमुळे श्वासाची दुर्गंधी येते.
जेवणात लसूण-कांदा घेतल्यास तोंडातून दुर्गंधी येणे स्वाभाविक आहे. कांदे आणि लसूणमध्ये सल्फरचे प्रमाण जास्त असते. ज्याचा परिणाम खाल्ल्यानंतर लगेच श्वासावर होतो. सल्फर आपल्या शरीरातील रक्तप्रवाहात शोषले जाते आणि जेव्हा आपण श्वास सोडतो तेव्हा ते शरीरातून बाहेर पडते, ज्यामुळे श्वासाची दुर्गंधी येते.
चीज(Cheese) अमीनो ऍसिडने उद्भवणारे जीवाणू सल्फर कंपाऊंड तयार करतात आणि हायड्रोजन सल्फाइड तयार करतात. हायड्रोजन सल्फाईटमुळे तोंडातून तीव्र वास येतो.
कॉफी(Coffee) आणि अल्कोहोल सारखी पेये तोंडाला निर्जलीकरण करतात, ज्यामुळे दुर्गंधीयुक्त जीवाणू आणि श्वासाची दुर्गंधी वाढते. अँटी-ऑक्सिडेंट गुणधर्मांनी समृद्ध, ग्रीन टी श्वासाच्या दुर्गंधीशी लढण्यासाठी प्रभावी आहे. याचे सेवन केल्याने श्वासाची दुर्गंधी दूर होते.
श्वासाच्या दुर्गंधीपासून मुक्त होण्यासाठी, औषधी गुणधर्मांनी युक्त पुदिन्याच्या पानांचे सेवन करावे. तुम्ही पुदिन्याची पाने सलाड, पराठे, गार्निश आणि इतर अनेक पदार्थांमध्ये घालून वापरू शकता. लवंग हा जीवाणूविरोधी मसाला आहे, जो श्वासाच्या दुर्गंधीपासून मुक्त होतो आणि ताजे श्वास देतो. तुम्ही खाल्ल्यानंतर लवंगा वापरू शकता.
जर तुम्हाला श्वासाच्या दुर्गंधीमुळे त्रास होत असेल, तर निरोगी दंत दिनचर्याचा अवलंब करा. निरोगी दंत दिनचर्या म्हणजे दिवसातून दोनदा दात घासणे आणि माउथवॉश वापरणे. कधीकधी श्वासाची दुर्गंधी पोकळी, दातातील कृमी, हिरड्यांचे आजार किंवा गंभीर अंतर्गत समस्येचे लक्षण देखील असू शकते. आहारात बदल करून आणि दातांची निगा राखूनही जर एखाद्याची ब्रेड ब्रीथ मधून सुटका होत नसेल तर लगेच दंतवैद्याचा सल्ला घ्या.
